„Ich wache immer wieder mitten in der Nacht auf und kann mindestens zwei Stunden lang nicht wieder einschlafen“ (Bild vom Model gestellt)

DR. ELLIE CANNON: Gibt es ein natürliches Heilmittel gegen meine schreckliche Schlaflosigkeit?

Könnt ihr mir irgendwelche natürlichen Schlafmittel empfehlen? Ich wache immer wieder mitten in der Nacht auf und kann mindestens zwei Stunden lang nicht wieder einschlafen. Ich bin ein gesunder, fitter 52-jähriger Mann.

Die traurige Wahrheit über Schlafprobleme ist, dass es oft keine einfache Lösung gibt. Es kann Zeit und Geduld erfordern, um zu einer langfristigen Lösung zu gelangen, die funktioniert.

Wenn ein Patient mitten in der Nacht aufwacht, berücksichtigen die Ärzte zunächst offensichtliche Faktoren, die den Schlaf stören. Dazu gehören zu viel Koffein am Tag, der nächtliche Toilettengang und der abendliche Sport. Körperliche Aktivität kann den Schlaf unterstützen, aber sie kann zu stimulierend sein, wenn du sie kurz vor dem Schlafengehen machst.

Schlafumgebung ist auch sehr wichtig. Mediziner nennen das Schlafhygiene – obwohl es nichts mit Sauberkeit zu tun hat. Es geht darum, Faktoren zu berücksichtigen, wie dunkel das Schlafzimmer ist, ob es eine angenehme Temperatur hat und ob es ausreichend ruhig ist.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass wir in einem etwas kühleren Raum besser schlafen. Auch eine Augenmaske und Ohrstöpsel können helfen oder ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf Bildschirme (Telefone oder Fernseher) starren, bevor Sie einschlafen möchten, da dies anregend sein kann.

„Ich wache immer wieder mitten in der Nacht auf und kann mindestens zwei Stunden lang nicht wieder einschlafen“ (Bild vom Model gestellt)

Angst und Stress sind ebenfalls häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Wenn dies der Fall ist, werden Schlafstörungen wahrscheinlich nicht behoben, wenn das zugrunde liegende Problem nicht behoben wird.

Es gibt eine spezielle Art von psychologischer Therapie, die für Schlafprobleme empfohlen wird. Es heißt CBT-I und zielt darauf ab, die Angst zu reduzieren, nicht einschlafen zu können, was das Problem verschlimmert.

Ein Therapeut hilft den Patienten auch dabei, die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkennen, die zu Schlaflosigkeit beitragen, und sie zu bewältigen. Eine solche Beratung sollte über lokale psychologische NHS-Dienste, genannt IAPT, verfügbar sein.

Was natürliche Heilmittel betrifft, könnte es sich lohnen, ein rezeptfreies Medikament – ​​wie Baldrian – oder ein Antihistaminikum auszuprobieren. Diese werden normalerweise nicht für Schlafprobleme empfohlen, aber einige Leute finden sie hilfreich. Massage- und Entspannungsanwendungen können ebenfalls helfen.

Können Sie bei einem sehr peinlichen Problem helfen? Ich bin eine fitte und aktive 76-jährige Frau ohne gesundheitliche Probleme. Aber seit kurzem bemerke ich einen unangenehmen Geruch, wenn ich meine Blase entleere. Es gibt kein Brot. Ich habe Angst, an einem öffentlichen Ort auf die Toilette zu gehen.

„Ich bin eine fitte und aktive 76-jährige Frau ohne gesundheitliche Probleme.  Aber vor kurzem habe ich einen unangenehmen Geruch bemerkt, wenn ich meine Blase entleere“ (Bild vom Model gestellt)

„Ich bin eine fitte und aktive 76-jährige Frau ohne gesundheitliche Probleme. Aber vor kurzem habe ich einen unangenehmen Geruch bemerkt, wenn ich meine Blase entleere“ (Bild vom Model gestellt)

Ein Geruch nach dem Wasserlassen ist normalerweise ein verräterisches Zeichen für eine Harnwegsinfektion.

Diese verursachen jedoch normalerweise andere Symptome, darunter Schmerzen und die Notwendigkeit, die Blase sehr oft zu entleeren.

Der einfachste Weg, um herauszufinden, ob es sich um eine Infektion handelt, besteht darin, die Hausarztpraxis um einen Urintest zu bitten.

Mehr von Dr. Ellie Cannon für The Mail am Sonntag…

Dies könnte zwei Tests beinhalten. Zuerst wird ein Teststäbchen in der Praxis durchgeführt, bei dem nach Blutzellen und Veränderungen im Urin gesucht wird, die auf das Vorhandensein von Bakterien hindeuten.

Dann ein sekundärer Test, bei dem die Probe ins Labor geschickt wird, um gezielt nach Bakterien zu suchen.

Ältere Frauen können eine asymptomatische Bakteriurie haben: Viele Bakterien beginnen sich in den Harnwegen zu vermehren, verursachen aber keine Infektion. Dies würde mit dem zweiten Test bestätigt werden.

Veränderungen des Uringeruchs können auch von vaginalem Ausfluss herrühren. Dies ist aufgrund von Veränderungen des Vulvagewebes eher nach der Menopause der Fall.

Auch bestimmte Medikamente wie Vitaminpräparate oder Penicillin können den Uringeruch verändern – fragen Sie Ihren Apotheker danach.

Dehydrierung kann ein Faktor sein, ebenso wie der Verzehr bestimmter Lebensmittel, einschließlich Spargel.

Es lohnt sich, mehr Wasser zu trinken und zu sehen, ob das das Problem löst.

Ich hatte kürzlich Covid und seitdem habe ich entsetzliche Schmerzen in meinem Gesäß und meinen Oberschenkeln. Die Schmerzen und Krämpfe sind besser geworden, aber ich muss immer noch täglich Schmerzmittel nehmen, um damit fertig zu werden. Gibt es etwas, das meine Genesung beschleunigt? Ich bin 77.

Es ist bekannt, dass Viren eine Reihe von Problemen auslösen, einschließlich solcher, die die Muskeln betreffen. Das klingt nach reaktiver Myositis – Entzündung in den Muskeln, die sich nach einer Infektion wie Covid entwickelt.

Typische Symptome sind schwache, schmerzende Muskeln, die sich empfindlich anfühlen. Die Oberschenkelmuskulatur ist oft betroffen, ebenso die Schultern oder die Hüften.

Muskelschmerzen sind eines der am häufigsten erkannten Symptome von langem Covid.

Haben Sie eine Frage an Dr. Ellie?

Senden Sie eine E-Mail an DrEllie@mailonsunday.co.uk oder schreiben Sie an Health, The Mail on Sunday, 2 Derry Street, London, W8 5TT.

Dr. Ellie kann nur allgemein antworten und kann nicht auf Einzelfälle eingehen oder persönliche Antworten geben. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich immer an Ihren Hausarzt.

Experten empfehlen Aktivitäten wie Stretching und Yoga zur Verbesserung der Flexibilität sowie Krafttraining zum Muskelaufbau.

Sich selbst zu stimulieren ist ein wichtiger Teil der Genesung. Beginnen Sie mit einem niedrigen Aktivitätsniveau, bevor Sie sich allmählich steigern.

Myositis tritt als Ergebnis der Bemühungen des Immunsystems auf, das Virus zu bekämpfen, da die Kampfzellen des Körpers eine Entzündung in den Muskeln auslösen.

Es kann sich auch als chronische Autoimmunerkrankung entwickeln. Es könnte Zufall sein, dass es zur gleichen Zeit wie Covid passiert ist, oder das Virus hat es ausgelöst.

Wenn die Symptome über Monate andauern, kann es sich lohnen, Ihren Hausarzt um Blutuntersuchungen zu bitten, um die Diagnose zu bestätigen und nach Muskelschäden zu suchen.

Steroidtabletten werden oft für die chronische Art von Myositis verwendet, um Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Sind Sie einer der wachsenden Armee von Booster-Verweigerern?

Hatten Sie schon Ihre neueste Covid-Auffrischung? Alle über 65-Jährigen haben seit Anfang September Anspruch auf eine Extradosis, um sich vor der unvermeidlichen Winterwelle zu schützen.

Beschäftigte im Gesundheitswesen, schwangere Frauen und Menschen, die sehr anfällig für Covid sind, können ebenfalls eine haben. Aber anscheinend haben viele Leute in dieser Gruppe ihre noch nicht.

Ich habe von einigen gehört, dass sie keinen weiteren Jab wollen, nachdem sie inzwischen vier oder fünf hatten, und andere wurden nicht einmal eingeladen.

Hatten Sie schon Ihre neueste Covid-Auffrischung?

Hatten Sie schon Ihre neueste Covid-Auffrischung?

Das verheißt nichts Gutes, schließlich müssen wir noch den Rest der über 50-Jährigen durchziehen, die in den nächsten Wochen einberufen werden.

Die zusätzliche Erhöhung des Schutzes ist entscheidend, da ein Doppelschlag von Covid und Grippe den NHS diesen Winter voraussichtlich niederschlagen wird. Ich bin offiziell aufgebockt – und alles, was es mich gekostet hat, war ein paar Tage lang ein leicht schmerzender Arm.

Ich möchte wissen, ob du deine Auffrischung schon hattest. Und wenn nicht, warum nicht? Schreib und sag es mir.

Billige Medikamente verfehlen das Ziel

Kennen Sie das Medikament Humira? Oder Adalimumab, um seinen generischen Namen zu verwenden.

Es ist eines der am häufigsten verschriebenen Medikamente und wird zur Behandlung von Erkrankungen des Immunsystems wie rheumatoider Arthritis und Darmerkrankungen eingesetzt.

Aber Humira ist ein Markenprodukt, was es unglaublich teuer macht. Daher bietet das Gesundheitswesen den Patienten seit 2018 generische, billigere Versionen des Arzneimittels an, sogenannte Biosimilars.

Aber ich habe gehört, dass einige Patienten festgestellt haben, dass die billigeren Versionen weniger effektiv sind. Einem Freund, einem Mann in den Fünfzigern, der an schwerer Arthritis leidet, wurde gesagt, dass er nicht zu Humira zurückkehren kann, weil es zu teuer ist, was ihm schreckliche Schmerzen bereitet hat.

Ich möchte wissen, wie es dir mit dem Schalter ergangen ist. Bitte schreiben und sagen Sie es mir.

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