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Fitness-Tracker zeigen Verbindungen zwischen Bewegung, Gedächtnis und psychischer Gesundheit auf

Zusammenfassung: Spezifische Trainingsintensitäten über einen langen Zeitraum sind mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit verbunden.

Quelle: Dartmouth-College

Übung kann Ihre kognitive und geistige Gesundheit verbessern – aber nicht alle Formen und Intensitäten der Übung wirken sich gleichermaßen auf das Gehirn aus. Die Auswirkungen von Bewegung sind viel nuancierter, da laut einer neuen Dartmouth-Studie bestimmte Trainingsintensitäten über einen langen Zeitraum mit verschiedenen Aspekten des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht werden.

Die Ergebnisse sind veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte und einen Einblick geben, wie das Training optimiert werden könnte.

„Psychische Gesundheit und Gedächtnis sind für fast alles, was wir in unserem täglichen Leben tun, von zentraler Bedeutung“, sagt der Hauptautor Jeremy Manning, Assistenzprofessor für Psychologie und Gehirnwissenschaften in Dartmouth. „Unsere Studie versucht, eine Grundlage zu schaffen, um zu verstehen, wie sich unterschiedliche Intensitäten körperlicher Betätigung auf verschiedene Aspekte der psychischen und kognitiven Gesundheit auswirken.“

Die Forscher baten 113 Fitbit-Benutzer, eine Reihe von Gedächtnistests durchzuführen, einige Fragen zu ihrer psychischen Gesundheit zu beantworten und ihre Fitnessdaten aus dem Vorjahr zu teilen. Sie erwarteten, dass aktivere Personen eine bessere Gedächtnisleistung und psychische Gesundheit haben würden, aber die Ergebnisse waren nuancierter.

Menschen, die dazu neigten, mit niedriger Intensität zu trainieren, schnitten bei einigen Gedächtnisaufgaben besser ab, während diejenigen, die mit hoher Intensität trainierten, bei anderen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Teilnehmer, die intensiver aktiv waren, berichteten auch über ein höheres Stressniveau, während Personen, die regelmäßig mit geringerer Intensität trainierten, weniger Angst und Depressionen aufwiesen.

Frühere Forschungen haben sich oft auf die Auswirkungen von Bewegung auf das Gedächtnis über einen relativ kurzen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen konzentriert, aber die Forscher von Dartmouth wollten die Auswirkungen über einen viel längeren Zeitraum untersuchen.

Die Daten umfassten tägliche Schrittzahlen, durchschnittliche Herzfrequenzen, wie viel Zeit mit dem Training in verschiedenen „Herzfrequenzzonen“ gemäß der Definition von FitBit verbracht wurde (Ruhe, außerhalb des Bereichs, Fettverbrennung, Cardio oder Peak) und andere gesammelte Informationen über ein volles Kalenderjahr. Die Teilnehmer der Studie wurden online von Amazons Mechanical Turk rekrutiert, einer Crowdsourcing-Belegschaft.

Die vier Arten von Gedächtnisaufgaben, die in der Studie verwendet wurden, wurden entwickelt, um verschiedene Aspekte der Fähigkeiten der Teilnehmer über verschiedene Zeiträume hinweg zu untersuchen. Zwei Gruppen von Aufgaben zielten darauf ab, das „episodische“ Gedächtnis zu testen – die gleiche Art von Gedächtnis, die verwendet wird, um sich an autobiografische Ereignisse zu erinnern, wie das, was Sie gestern getan haben.

Eine andere Reihe von Aufgaben wurde entwickelt, um das „räumliche“ Gedächtnis zu testen – die gleiche Art von Gedächtnis, die verwendet wird, um sich Orte zu merken, z. B. wo Sie Ihr Auto geparkt haben. Die letzte Aufgabenreihe testete das „assoziative“ Gedächtnis – die Fähigkeit, sich an Verbindungen zwischen Konzepten oder anderen Erinnerungen zu erinnern.

Teilnehmer, die im vergangenen Jahr aktiver waren, zeigten tendenziell insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung, aber die spezifischen Verbesserungsbereiche hingen davon ab, welche Arten von Aktivitäten die Menschen machten.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die häufig mit mäßiger Intensität trainierten, bei den episodischen Gedächtnisaufgaben tendenziell besser abschnitten, während Teilnehmer, die häufig mit hoher Intensität trainierten, bei den räumlichen Gedächtnisaufgaben besser abschnitten. Sitzende Teilnehmer, die selten trainierten, schnitten bei den räumlichen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.

Teilnehmer, die im vergangenen Jahr aktiver waren, zeigten tendenziell insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung, aber die spezifischen Verbesserungsbereiche hingen davon ab, welche Arten von Aktivitäten die Menschen machten. Das Bild ist gemeinfrei

Die Forscher identifizierten auch Zusammenhänge zwischen der psychischen Gesundheit der Teilnehmer und ihrer Gedächtnisleistung. Teilnehmer mit selbstberichteter Angst oder Depression schnitten tendenziell besser bei den räumlichen und assoziativen Gedächtnisaufgaben ab, während diejenigen mit selbstberichteter bipolarer Störung tendenziell besser bei den episodischen Gedächtnisaufgaben abschnitten. Teilnehmer, die über ein höheres Stressniveau berichteten, schnitten bei den assoziativen Gedächtnisaufgaben tendenziell schlechter ab.

Das Team hat alle seine Daten und seinen Code auf frei verfügbar gemacht GitHub für jeden, der den Datensatz erkunden oder besser verstehen möchte.

„Wenn es um körperliche Aktivität, Gedächtnis und psychische Gesundheit geht, spielt eine wirklich komplizierte Dynamik eine Rolle, die sich nicht in einzelnen Sätzen wie „Gehen verbessert Ihr Gedächtnis“ oder „Stress schadet Ihrem Gedächtnis“ zusammenfassen lässt“, sagt Manning.

„Stattdessen scheinen bestimmte Formen körperlicher Aktivität und bestimmte Aspekte der psychischen Gesundheit jeden Aspekt des Gedächtnisses unterschiedlich zu beeinflussen.“

Mit zusätzlicher Forschung sagt das Team, dass ihre Ergebnisse einige spannende Anwendungen haben könnten. „Zum Beispiel“, sagt Manning, „könnten spezifische Übungsprogramme entwickelt werden, um Schülern bei der Vorbereitung auf eine Prüfung oder bei der Verringerung ihrer Depressionssymptome zu helfen, um ihre kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit zu verbessern.“

Siehe auch

Das zeigt ein depressives Mädchen im Teenageralter

Über diese Neuigkeiten aus der neurowissenschaftlichen Forschung

Autor: Amy Olson
Quelle: Dartmouth-College
Kontakt: Amy Olson – Dartmouth-College
Bild: Das Bild ist gemeinfrei

Originalforschung: Uneingeschränkter Zugang.
Fitness-Tracking zeigt aufgabenspezifische Zusammenhänge zwischen Gedächtnis, psychischer Gesundheit und körperlicher Aktivität“ von Jeremy Manning et al. Wissenschaftliche Berichte


Abstrakt

Fitness-Tracking zeigt aufgabenspezifische Zusammenhänge zwischen Gedächtnis, psychischer Gesundheit und körperlicher Aktivität

Körperliche Aktivität kann sowohl dem körperlichen als auch dem geistigen Wohlbefinden zugute kommen. Unterschiedliche Trainingsformen (z. B. aerob versus anaerob; Laufen versus Gehen, Schwimmen oder Yoga; hochintensives Intervalltraining versus Ausdauertraining usw.) wirken sich auf unterschiedliche Weise auf die körperliche Fitness aus. Zum Beispiel kann Laufen die Bein- und Herzkraft erheblich beeinflussen, aber nur mäßig die Armkraft.

Wir stellten die Hypothese auf, dass die mentalen Vorteile körperlicher Aktivität ähnlich differenziert sein könnten. Wir konzentrierten uns speziell darauf, wie sich unterschiedliche Intensitäten körperlicher Aktivität auf verschiedene Aspekte des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit auswirken könnten.

Um unsere Hypothese zu testen, haben wir (insgesamt) Fitnessdaten im Wert von etwa einem Jahrhundert gesammelt. Anschließend baten wir die Teilnehmer, Umfragen auszufüllen, in denen sie aufgefordert wurden, selbst Angaben zu verschiedenen Aspekten ihrer psychischen Gesundheit zu machen. Wir baten die Teilnehmer auch, sich an einer Reihe von Gedächtnisaufgaben zu beteiligen, die ihre kurz- und langfristige episodische, semantische und räumliche Gedächtnisleistung testeten.

Wir fanden heraus, dass Teilnehmer mit ähnlichen körperlichen Aktivitätsgewohnheiten und Fitnessprofilen tendenziell auch ähnliche Profile für psychische Gesundheit und Aufgabenleistung aufwiesen. Diese Effekte waren insofern aufgabenspezifisch, als unterschiedliche körperliche Aktivitätsmuster oder Fitnessmerkmale mit unterschiedlichen Aspekten des Gedächtnisses bei unterschiedlichen Aufgaben variierten.

Zusammengenommen liefern diese Ergebnisse eine grundlegende Arbeit für die Gestaltung von Interventionen bei körperlicher Aktivität, die auf spezifische Komponenten der kognitiven Leistungsfähigkeit und psychischen Gesundheit abzielen, indem kostengünstige Fitness-Tracking-Geräte genutzt werden.

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