Massick (im Bild) sagte, dass Haarausfall oft am Haaransatz, an den Schläfen und am Oberkopf einer Person beginnt

Experten zufolge kann eine protein- und eisenreiche Ernährung Haarausfall bei Männern vorbeugen

Eine protein- und eisenreiche Ernährung bei gleichzeitiger Vermeidung von Shampoos, die potenziell haarschädigende Chemikalien enthalten, kann Männern helfen, Haarausfall zu vermeiden, sagen Experten.

Massick (im Bild) sagte, dass Haarausfall oft am Haaransatz, an den Schläfen und am Oberkopf einer Person beginnt

Dr. Susan Massick, eine Dermatologin bei Ohio State University in Columbus, forderte Männer auf, zu handeln, sobald ihr Haaransatz zurückging, indem sie auf den Verzehr von mehr Lebensmitteln wie Eiern, Rindfleisch, Kichererbsen, Kürbiskernen und schwarzen Bohnen umstellten. Sie sagte, das zusätzliche Protein würde das Wachstum der Haarfollikel unterstützen, während das hinzugefügte Eisen die Menge an Sauerstoff erhöhen würde, die rote Blutkörperchen zu den Zellen transportieren könnten.

Die Dermatologin warf ihr Gewicht auch hinter das leicht erhältliche Medikament Minoxidil für 57 Cent pro Tag – allgemein bekannt unter dem Markennamen Rogaine – das als niedrig dosierte Pille verabreicht werden kann, um den Haarausfall zu verlangsamen oder sogar umzukehren.

Andere Experten haben zuvor davor gewarnt, Shampoos zu verwenden, die Sulfate enthalten – die in fast allen Shampoos verwendet werden und den weißen Schaum auslösen – und Formaldehyd – ein Reinigungsmittel, das Bakterien abtötet. Sie sagen, dass diese das Haar schädigen und die Kopfhaut reizen können, was den Haarausfall fördert, obwohl Studien dies noch bestätigen müssen.

Schätzungen zufolge haben mehr als die Hälfte der amerikanischen Männer bis zum Alter von 40 Jahren unter irgendeiner Form von Haarausfall gelitten, wobei viele erhebliche Summen für Behandlungen ausgeben, obwohl kaum Beweise dafür vorliegen, dass sie wirken.

Dr. Susan Massick, eine Dermatologin an der Ohio State University, sagte, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Eisen ist, helfen könnte, den Haarausfall bei Männern zu verlangsamen (Archivfoto).

Dr. Susan Massick, eine Dermatologin an der Ohio State University, sagte, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Eisen ist, helfen könnte, den Haarausfall bei Männern zu verlangsamen (Archivfoto).

Head and Shoulders Classic Clean enthält Sulfat

Dove Men + Care enthält auch Sulfat

Head and Shoulders Classic Clean und Dove Men + Care sind nur zwei Shampoos, die Sulfate enthalten – die den Shampoos ihren klassischen weißen Schaum verleihen. Die Sulfate – auf dem Etikett als Natriumlaurylsulfat ausgewiesen – sind jedoch in vielen anderen Marken enthalten

Massick verriet ihre Tipps zur Bekämpfung von Haarausfall und Haarausfall – ein zurückweichender Haaransatz und dünner werdendes Haar auf dem Oberkopf Insider.

Musterkahlheit wird durch das Hormon Dihydrotestosteron oder DHT ausgelöst, das die Haarfollikel schrumpfen lässt, was dazu führt, dass sie dünner werden und leichter ausfallen.

WIE SOLLTE EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG AUSSEHEN?

  • Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen abwechslungsreiches Obst und Gemüse. Alle frischen, gefrorenen, getrockneten und konservierten Obst- und Gemüsesorten zählen

  • Basismahlzeiten auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten, am besten Vollkorn

  • 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag: Das entspricht dem Verzehr von allem: 5 Portionen Obst und Gemüse, 2 Vollkornkekse, 2 dicke Scheiben Vollkornbrot und eine große Ofenkartoffel mit Schale

  • 50 Gramm Protein pro Tag: Dies kann aus Rindfleisch, Eiern, Kichererbsen und anderen Quellen stammen

  • 20,5 Milligramm Eisen pro Tag: Das ist auch aus Rindfleisch sowie anderen Lebensmitteln wie der Leber erhältlich.

  • Haben Sie einige Milchprodukte oder Milchalternativen (wie Sojagetränke) und wählen Sie Optionen mit weniger Fett und weniger Zucker

  • Essen Sie etwas Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und andere Proteine ​​(einschließlich 2 Portionen Fisch pro Woche, von denen eine ölig sein sollte)

  • Wählen Sie ungesättigte Öle und Aufstriche und konsumieren Sie sie in kleinen Mengen

  • Trinken Sie täglich 6-8 Tassen/Gläser Wasser

  • Erwachsene sollten weniger als 6 g Salz und 20 g gesättigte Fettsäuren für Frauen oder 30 g für Männer pro Tag zu sich nehmen

Es kann verlangsamt werden, wenn es in den frühen Stadien gefangen wird – um sicherzustellen, dass jemand so viele Haare wie möglich behalten kann.

Massick sagte, dass Haarausfall hauptsächlich am Haaransatz, an den Schläfen und am Oberkopf beginnt, bevor er sich auf andere Bereiche ausbreitet.

Aber sie sagte, es könnte durch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Eisen ist, verlangsamt werden, was das Haar „gesund“ und „stark“ hält.

Sie sagte nicht, wie viel jemand konsumieren sollte, um Haarausfall zu vermeiden, aber Schätzungen der Food and Drug Administration (FDA) zufolge sollten Männer etwa 50 Gramm Protein und bis zu 20,5 Milligramm Eisen pro Tag konsumieren.

Diese Schätzungen basieren auf Männern, die sich wenig bewegen, was darauf hindeutet, dass andere möglicherweise erheblich mehr benötigen. Ein Bluttest würde zeigen, ob jemand einen Mangel hat.

Es wird angenommen, dass eine ausgewogene Ernährung auch Frauen mit Haarausfall helfen könnte. Etwa 18 Prozent haben dies.

Mehrere Studien haben bereits angedeutet, dass eine schlechte Ernährung hinter dem Auslösen und Beschleunigen von Haarausfall stehen könnte.

Online die Amerikanische Akademie für Dermatologie sagt auch, dass Menschen „gesund essen“ und sicherstellen sollten, dass sie genug Eisen und Protein bekommen, um Haarausfall zu vermeiden.

Es fügt hinzu, dass diejenigen, bei denen Bluttests zeigten, dass sie Eisenmangel haben, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.

Andere Experten haben zuvor auch vorgeschlagen, dass eine schlechte Ernährung die Erklärung für einen schnelleren Haarausfall sein könnte.

Dr. Debra Jaliman, eine Dermatologin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, New York City, sagt, dass, wenn der Körper nicht genug Protein bekommt, das verfügbare Protein zu den lebenswichtigen Organen geleitet wird. Dadurch steht weniger Haar zur Verfügung.

Massick sagte, dass Männer, die unter Haarausfall leiden, es auch vermeiden sollten, ihre Haare zu stylen, da dies an den schwächenden Follikeln zieht.

Sie warnte die Menschen davor, Shampoos zu verwenden, die behaupten, das Haarwachstum zu fördern, da sie „nicht lange genug im Haar bleiben“, um in die Follikel einzudringen.

Es gab auch Anregungen von der Food and Drug Administration (FDA), dass Sulfate und Formaldehyd – oft in Shampoos enthalten – Haarausfall auslösen könnten, da sie die Haut reizen.

Die Chemikalien, die auch in Reinigungsmitteln verwendet werden, wurden in der Vergangenheit befürchtet. Aber keine wissenschaftliche Studie hat bisher schlüssig gezeigt, dass sie Haarausfall auslösen können.

Zu den Produkten, die dies enthalten, gehören Head and Shoulders Classic Clean, das in den meisten Geschäften für 5,99 $ pro Flasche erhältlich ist, und Dove’s Men+Care Sport Shampoo, das für 5,59 $ pro Flasche verkauft wird.

Aber viele Shampoos enthalten Sulfate – auf dem Etikett als Natriumlaurylsulfat angegeben – einschließlich derer anderer bekannter Marken.

Letzten Monat wurde bekannt, dass das billige und leicht verfügbare Medikament Minoxidil, das seit Jahrzehnten in Apotheken erhältlich ist, zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt werden könnte.

Früher wurde es rezeptfrei an Patienten als Lotion verkauft, die in die Kopfhaut eingerieben werden sollte, um verlorene Haare wiederherzustellen.

Aber jetzt sagen immer mehr Ärzte ihren Patienten, dass sie es als niedrig dosierte Pille bekommen sollen, die viele als viel wirksamer empfunden haben. Die Behandlung – die für 57 Cent pro Pille verkauft wird – muss noch von der FDA zugelassen werden, um Haarausfall zu verhindern.

Männer verlieren Haare aufgrund einer Reihe von Faktoren, darunter Glatzenbildung in der Familie, Stress und Chemikalien in ihrer Umgebung.

Leave a Comment

Your email address will not be published.