Eine absolut gültige Liste von Gründen, warum ich heute nicht trainieren kann

Wie

Körperliche Aktivität war während der Covid-19-Pandemie wichtiger denn je. Unzureichende körperliche Aktivität ist ein globales Gesundheitsproblem und wird selbst als Pandemie bezeichnet. — Britisches medizinisches Journal

Der Hauptgrund, warum ich mich entschieden habe, heute auf das Training zu verzichten? Es ist der falsche Tag. Dienstage sind schrecklich. Mittwochs ist es schlimmer. Vergessen wir den Donnerstag. Oh, und der September funktioniert bei mir auch nicht wirklich.

Knapp an zweiter Stelle? Es ist zu früh am Tag. Ich meine, ich bin erst vor sieben Stunden aufgewacht. Sie müssen Ihren zirkadianen Rhythmus respektieren. Warum sollte man sich sonst die Mühe machen, eine innere Uhr zu haben?

Außerdem habe ich vor drei Wochen trainiert. Das sollte als Momentum gelten. Alle Experten warnen jedenfalls davor, es zu übertreiben. Deshalb untertreibe ich es. Untertreiben verhindert zwangsläufig Übertreiben.

Wenn ich heute trainieren würde, müsste ich auch duschen. Das erfordert viel Wasser. Ich versuche nur, hier super nachhaltig zu sein, Leute!

Es würde mir auch helfen, tatsächlich in der Stimmung zu sein, mich zu bewegen. Leider habe ich nie Lust auf Sport. Aber du weißt nie. Die Muse könnte jetzt jeden Moment auftauchen.

Der Beginn einer Trainingsroutine kann sich überwältigend anfühlen. So beginnen Sie.

Außerdem bekomme ich bereits eine Menge von dem, was Sie nebensächliche Bewegung nennen, die Art, die sich durch normale Alltagsaktivitäten erhöht. Ich benutze kräftig Zahnseide. Beim Essen mache ich Schmetterlingslocken mit meiner Gabel. Es zählt alles.

Ich habe heute auch zu viel anderes zu tun. Ich bezweifle ernsthaft, dass all diese E-Mails in meiner Junk-Datei sich einfach selbst löschen werden. Und jemand muss sich YouTube-Videos von Babys ansehen, die mit Welpen herumtollen, und umgekehrt.

Und ich bin einfach zu hungrig, um meine Quads jetzt zu sprengen. Alle Ernährungsberater warnen, dass Sie niemals einen nach unten gerichteten Hund machen sollten, während Sie sich nach Nutella sehnen. Oder entweder voll. Oder – meine persönliche Richtlinie – jederzeit zwischen den Mahlzeiten oder Snacks. Verzichtet man auf unnötige Bewegung, erleichtert das die Verdauung.

Und was ist, wenn ich meine Fitnessroutine beginne, nur um am Ende unterbrochen zu werden? Sachen kommen immer wieder. Das Umgehen der Übung garantiert, dass nichts sie unterbrechen kann. Je.

Wenn ich nur in ein Fitnessstudio gehörte, wäre ich motivierter zu trainieren.

Oder wenn ich einen teuren Personal Trainer hätte, der mich in einer undurchdringlichen Sprache anbrüllt.

Oder auch nur ein Trainingskumpel, der mich nie in einer undurchdringlichen Sprache angeschrien hat.

Oder ob Jogginghosen an mir besser aussahen. Oder ich könnte Stechen in meinem Körper an Stellen verhindern, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich Stellen hatte. Oder ich hatte die richtige App, um meine Metriken bis auf die Kommastelle zu tracken. Oder meine Haare blieben an Ort und Stelle, während mein Körper zu den Oldies schwitzte. Oder die Feuchtigkeit würde nachlassen. Oder ich wusste überhaupt, wie man irgendeine Art von Übung macht. Oder ich könnte fast sofort genau die Ergebnisse erzielen, die ich mir für mich selbst vorstelle. Oder ich könnte realistische Erwartungen hinsichtlich meiner Chancen haben, der nächste Mr. Olympia zu werden.

Super kurze Workouts können überraschend effektiv sein

Wenn nur all diese Faktoren zusammenlaufen würden – das, meine Freunde, wäre ein Game Changer. Das lang ersehnte neue Ich – gemeißelt, geschnitzt, zerrissen, geschreddert und bis zum Äußersten aufgebockt – würde endlich in meinem Spiegel auftauchen.

Verlange ich wirklich so viel? Ich meine, jeder gerät hin und wieder ein wenig aus der Form.

Wahrscheinlich liegt es einfach an meinem Alter, auch wenn ich noch weit unter 100 bin.

Es ist anstrengend, nur all diese Gründe zu finden. Ich lege mich besser hin, um zu Atem zu kommen.

Bob Brody, Berater und Essayist, ist Autor der Memoiren „Playing Catch With Strangers: A Family Guy (Reluctantly) Comes of Age“.

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